С наступлением осенних холодов и после перевода стрелок часов многие начинают страдать астенией. Это – не болезнь, а психологическое состояние, которое выражается в ощущении тревожности, снижении работоспособности, плохом настроении и упадке сил. Вызывает все эти неприятности повышенная выработка мелатонина, связанна с недостатком солнечного света, на фоне которой снижается выработка серотонина, что и вызывает гормональный дисбаланс. Специалисты говорят, что решить проблему можно, правильно подбирая продукты питания. Орехи и бобовые В составе бобовых и орехов содержатся натуральные протеины, которые помогают организму получить заряд энергии. В этих продуктах также присутствуют минералы и железо – важные элементы для здорового образа жизни в осенний период. Насыщенных жиров в этих продуктах содержится минимум. Продукты для снижения стресса Плотный рабочий график и насыщенный ритм жизни вызывают стресс и беспокойство – два основных симптома астении. Чтобы минимизировать их воздействие на организм и настроение, рекомендуется включить в рацион продукты, защищающие от психоэмоционального перенапряжения. К такой пище относится спаржа, натуральный йогурт, черный шоколад и цитрусовые. Витамин С Организм человека испытывает необходимость в витамине С, способном снижать температуру тела во время простуд и стимулировать выработку лейкоцитов. Больше всего этого витамина содержится во фруктах: лимонах, апельсинах, киви и винограде, а также – в овощах, таких как брокколи, базилик, сладкий перец, шпинат. Чаще включайте их в свой рацион. Рыба В рыбе содержится Омега-3, а это вещество отлично помогает справляться с осенней астенией. Самыми ценными породами рыб по его содержанию считаются тунец, лосось, скумбрия и сардины. Жирные кислоты Омега-3 помогут повысить когнитивную функцию, придадут энергии и сил. Читайте также: Кому в Днепре нужна третья доза вакцины: МОЗ опубликовало список. Источник: 056.ua
Окупанти атакували дронами-камікадзе й важкою артилерію: ситуація на Дніпропетровщині станом на вечір
Завершується тисяча двадцять шоста доба широкомасштабної збройної агресії рф проти України. Ситуація на Дніпропетровщині станом на вечір.Про це повідомляє редакція сайту 056.Голова Дніпропетровської військової адміністрації...
Read moreDetails
