ТОП-9 продуктов, которые помогут днепрянам быстрее и качественнее уснуть

Организму не просто привыкнуть к тому, что сейчас в пять вечера уже темно. С заходом солнца многие днепряне на работе чувствуют сонливость. Но поборов ее и придя домой, приняв душ, отвлекшись на просмотр фильма или общение с близкими бывает, что не они могут уснуть. Но чтобы пришел сон, за пару часов до него, достаточно употребить в пищу правильный продукт. Об этом сообщает сайт 056 ссылаясь на журнал ELLE. Продукты, которые содержат вещества, способствующие хорошему сну: Ромашковый чай (глицин). Это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка цветочного отвара успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение. Грецкий орех (триптофана, аминокислоты). Употребляя его, вырабатываются сератонин и мелатонин. Это гормоны, которые отвечают за биологические часы и здоровый сон. Миндаль (магний). Горстка орешков перед сном возобновляет нехватку полезного для сна витамина. Молоко (кальций). Стакан молока вырабатывает мелатонин, благодаря которому крепкий и здоровый сон в течение всей ночи обеспечен. И кстати выпить его можно с крендельками или легким печеньем.  Латук (лактукариума). По специфическим свойствам его можно сравнить с успокоительным. Тунец и лосось (витамином В6). Мясо рыбы принимает активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Зерновые хлопья (карбогидраты). Хлопья принято считать отличным блюдом для завтрака, но, оказывается, они не менее полезны и в качестве ужина. Мед (триптофан). Если употребить ложку правильного продукта с чаем перед сном, то гормон сна быстрее вступит во взаимодействие с мозгом. Оленина (триптофан). После употребления этого мяса можно начать зевать сразу после ужина. Источник: 056.ua