Починайте кожен день з любові до себе і з вдячності. Так ви будете формувати позитивну реальність у своїй голові. Адже, як сказав Далай-лама: "Щастя не залежить від зовнішніх обставин, воно виходить зсередини", передає редакція сайту 056.
Психологиня з Дніпра Ольга Дяк розповіла й про інші речі, які наблизять нас до радості й гармонії. Адже в час коли нас хочуть зламати, як ніколи важливо зберегти себе справжнього, відчуття гармонії і свої ресурси.
П'ять способів відчути радість щодня
- Подяка. Помічайте і цінуйте те, що вже є. Ведіть щоденник подяки або просто промовляйте три речі, за які вдячний сьогодні.
- Маленькі радості. Щастя в деталях. Тепла кава чи чай, сонячний промінь на обличчі, улюблена пісня. Не знецінюйте ці моменти, вони створюють фон вашого життя.
- Прийняття та гнучкість. Не завжди все йде за планом, але важливо не застрягати у розчаруваннях. Вчіться адаптуватися та шукати ресурс навіть у складних ситуаціях.
- Відносини. Оточуйте себе людьми, з якими вам добре. Якісне спілкування наповнює та підтримує. Але не бійтеся відстоювати свої межі. Якщо вам щось не подобається, чи просто хочете побути наодинці, то не соромтесь, покажіть це. Але не закривайтеся в собі на довго.
- Усвідомленість. Будьте у моменті, помічайте, як дихаєте та що відчуваєте. Коли ми присутні "тут і зараз", рівень щастя зростає.
Ми самі створюємо світ навколо себе
"Розгляньмо два варіанти. Одна людина живе і вважає, що всі люди навколо краще за нього. Другий вважає, що він цінний таким, яким він є. Обидві людини живуть в одній країні, в одному місті, можливо, навіть в одному будинку. Але в той же час, у різній реальності.
Перший живе і бачить тільки тих людей, які успішніші за нього, ігноруючи свої плюси та сильні сторони. І звісно страждає від цього. Другий помічає свої успіхи та досягнення, порівнює себе не з іншими, а лише з самим собою, помічаючи свої сильні сторони та отримуючи від цього велике задоволення.
Яким би не було наше переконання, мозок завжди знайде йому підтвердження у зовнішньому світі", – розповіла дніпровська психологиня.
Вона наголосила, що хтось бачить мільйон можливостей, а хтось лише перепони. І саме від того, у що ви вірите, залежить, будете ви щасливі чи ні. Хтось сам собі забороняє жити на повну і робити те, що він хоче, будуючи навколо себе паркан із написом «не влізай уб’є».
А хтось розширює горизонти, виходить із зони комфорту, дозволяє собі все, що йому подобається орієнтуючись на свої бажання. Звісно, ще має бути в рамках закону, поваги та моралі.
"Якщо ви часто думаєте, що це не можна і це теж, а сюди взагалі не наближайся і самі «б’єте себе по руках». Подумайте, раптом саме те, що ви самі собі забороняєте, підкріпивши це якоюсь «мудрістю», на кшталт «Я остання буква в алфавіті», «Бог терпів і нам велів» саме те, що зробить вас щасливою людиною", – підсумувала Дяк.
Джерело: 056.ua
